Vous vous sentez fatiguée, vous avez le moral en berne, vous avez pris du poids et perdu votre joie de vivre. Le reflet dans votre miroir ne vous plaît plus. Si vous aviez une baguette magique, vous feriez envoler tous ces tracas. Et si je vous disais que c’est possible ? Certes, cela vous demandera quelques efforts mais avec une bonne hygiène de vie, je peux vous assurer que vous y arriverez. Je vous propose de voir ensemble comment rajeunir de 10 ans à travers 3 conseils phares.
Rajeunir de 10 ans grâce à l’alimentation
L’élément principal pour rajeunir de 10 ans, en étant en forme et en bonne santé, c’est l‘alimentation. C’est une base incontournable. Tout ce que vous ingérez façonne l’ensemble de votre organisme, jusqu’à la moindre petite cellule. De la même manière que vous mettez le bon carburant dans votre voiture pour rouler, il convient de donner les bons aliments à votre corps. Et cela passe par les points suivants :
- une alimentation riche en fruits et légumes ;
- des aliments riches en antioxydants ;
- un bon ratio oméga-3 / oméga-6 : on mange beaucoup plus d’oméga-6 dans notre société moderne. Ils sont pro-inflammatoires et donc propices au vieillissement prématuré et au développement de pathologies ;
- éviter les sucres ajoutés et raffinés autant que possible. Je vous renvoie à ma série d’article consacrée au sucre :
- éviter autant que possible les produits industriels et notamment les produits ultratransformés.
Vous l’aurez compris, sur les bases d’une alimentation saine, vous pourrez ralentir les effets du vieillissement. Par ailleurs, vous aurez une plus belle peau et un joli teint. Un des meilleurs réflexes que vous pouvez adopter est de vous préparer des jus de légumes au quotidien. Ils sont d’excellents partenaires santé. Ils font partie de l’alimentation hypotoxique en naturopathie. N’hésitez à consulter mon programme de jus anti-âge pour en savoir plus et démarrer dès maintenant votre nouvelle vie vers une meilleure santé !
Prendre soin de sa peau naturellement
Pas besoin de produits chimiques pour prendre soin de son corps et de son visage. Il est important de bien hydrater sa peau. Attention aux produits que vous utilisez, certains sont dangereux pour votre santé mais aussi nocif pour la peau.
Pour nous les femmes, il est facile de paraître plus jeune grâce au maquillage. Seulement, rajeunir n’est pas qu’une histoire d’esthétique. Pour bien vieillir, il est important d’avoir la forme et la santé. Inutile de vous couvrir de produits chimiques. Certes vous pensez bien faire en prenant soin de votre corps et votre visage. Saviez-vous qu’un des préceptes de l’ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, est de dire qu’on ne devrait pas mettre sur sa peau des choses qu’on ne voudrait pas ingérer ? De quoi sont composés les produits que vous appliquez sur votre peau ?
S’il est important de bien hydrater sa peau, soyez attentif aux produits que vous utilisez. En effet, certains sont dangereux pour votre santé mais aussi nocifs pour votre peau. Privilégiez les produits naturels, grâce auxquels vous pourrez tout aussi bien voire mieux donner un joli aspect à votre corps et votre visage.
Pensez à utiliser notamment des huiles végétales, de qualité biologique donc voici quelques exemples :
- l’huile végétale de rose musquée du Chili, qui convient aux peaux matures, ridées, avec des tâches de vieillesse. C’est un régénérant cutané puissant qui nourrir la peau en profondeur et aide à lutter contre le vieillissement cutané ;
- l’huile végétale d’argan : raffermissante, protectrice et nourrissante, elle a des vertus anti-oxydantes et anti-âge. Elle convient parfaitement aux peaux matures, déshydratées et ridées ;
- l’huile végétale de bourrache : réputée pour ses vertus anti-inflammatoires, la bourrache limite le vieillissement cellulaire. Elle a une action sur l’élasticité de la peau et la sécheresse cutanée ;
- l’huile végétale d’onagre : antioxydante, restructurante et revitalisante, c’est une très bonne huile anti-âge à utiliser en synergie avec la bourrache ;
- l’huile végétale de cranberry : très riches en antioxydants, elle protège la peau du stress oxydatif. C’est une huile anti-âge parfaite pour les peaux sèches et matures.
Rajeunir de 10 ans grâce à une activité physique régulière
Plus on avance en âge et notamment avec la ménopause chez la femme, plus nous perdons en qualité de muscle ainsi qu’en termes d’articulations. Pour cela, il est important d’avoir une activité physique régulière. Il n’est pas utile de pratiquer un sport intense ou de s’engager dans un marathon. Une activité douce telle que la marche quotidienne est déjà une excellente habitude à acquérir. Vous pouvez également faire du yoga ou de la gymnastique douce. Il est important d’adapter votre pratique à votre condition physique et votre âge. Commencez en douceur et augmentez progressivement selon vos sensations. N’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un professionnel de santé et/ou du sport.
Je vous invite à consulter ma vidéo dans laquelle je vous partage mes petites astuces :
https://www.youtube.com/watch?v=RPqwee3rbrs4
Recevez gratuitement “Le guide du bien-être“
Pour terminer, je vous propose de télécharger gratuitement mon guide du bien-être. J’ai réuni de nombreux conseils et astuces pour vous aider et vous apprendre comment rajeunir de 10 ans. Vous trouverez :
- des conseils bien-être axés sur l’alimentation ;
- des conseils beauté pour en savoir plus sur la peau, sa structure, les différents types de peau, comment la nettoyer, l’hydrater, faire un masque ou un gommage ;
- mes conseils forme concernant l’importance de l’activité physique ;
- de nombreux conseils équilibre pour apprendre à vous ressourcer, faire une pause, et apprendre à vous servir des plantes, des huiles essentielles et hydrolats, de véritables trésors de la nature.
Je termine par une bibliographie indicative si vous avez envie d’aller plus loin.
Vous avez maintenant toutes les clés en main et êtes prêtes pour apprendre comment rajeunir de 10 ans. Petit à petit, vous vous sentirez mieux dans votre quotidien. Vous retrouverez également confiance. Le bien-être ressenti se traduira à l’extérieur sur votre silhouette, votre visage et avec votre joli sourire et votre joie de vivre retrouvée. Faites preuve de bienveillance avec vous-même et soyez patiente. Je vous donne rendez-vous sur ma chaîne Youtube pour de nombreux conseils et recettes. N’hésitez pas à me faire part de vos témoignages en commentaires. À bientôt !
