Introduction
Découvrez dans cet article mes astues pour agir sur votre bien-être et votre santé. Privilégiez une alimentation saine et mettez vous au jus bio pour améliorer votre capital jeunesse et santé. Ne négligez pas votre beauté avec des petits conseils de soin au naturel. Pensez aux plantes et aux huiles essentielles pour une meilleure santé et n’oubliez pas qu’une activité physique est indispensable pour avoir la forme.
1 – Mes astuces sur l’alimentation saine et les jus bio
Pour agir sur votre bien-être et votre santé, l’alimentation joue un rôle des plus important. Sur mon site je vous fais partager quelques-unes de mes recettes, saines, simples et savoureuses.
Je propose des recettes sans gluten et sans lactose, il y a malheureusement trop de gluten dans notre alimentation moderne outre les personnes allergiques, la surconsommation de gluten encrasse nos intestins et fatigue notre organisme.
Le lait d’animaux est difficilement digérable lorsqu’on devient adulte et le lait de vache est inadapté pour l’homme, lorsque je consommais régulièrement du lait de vache (qu’on allait chercher à la ferme !), je souffrais très souvent de maux de ventre, depuis que j’ai remplacé le lait de vache par des laits végétaux, plus de douleurs intestinales, je consomme de temps en temps des fromages et je privilégie les fromages de chèvre ou de brebis.
Donnez une grande place aux légumes, fruits oléagineux, graines dans votre alimentation, limitez votre consommation de viande, je consomme régulièrement des oeufs et du poisson, supprimez le sucre blanc et évitez tous les produits sucrés, privilégiez les fruits et les fruits secs. Consommez également des légumineuses et des céréales. Pensez aux compléments alimentaires comme la spiruline voir les bienfaits dans cet article.
Mon astuce qui améliore ma forme et ma santé : les jus bio de fruits et de légumes, j’en consomme pratiquement tous les jours et cela se ressent autant sur la qualité de ma peau que sur ma santé. Vous pouvez lire mon article sur les bienfaits des jus bio ici. Le légume que j’utilise le plus souvent dans mes jus c’est la carotte, effet bonne mine garantie. Les jus de fruits et de légumes aident à retarder les effets du vieillissement, voir à ce sujet le programme anti-âge avec les jus.
Récapitulons mes meilleures astuces bio pour agir sur votre bien-être au naturel, grâce à une alimentation saine :
- Consommez beaucoup de légumes, de saison de préférence
- Consommez des oléagineux (noix, amandes, etc)
- Consommez des graines (de lin, de tournesol, de sésame, etc.)
- Consommez des légumineuses et des céréales
- Pensez aux compliments alimentaires, aux algues et aux épices
- Limitez la consommation de viande, consommez des oeufs et du poisson
- Limitez les aliments sucrés et privilégiez la consommation de fruits et de fruits secs
- Limitez la consommation de gluten
- Supprimez le lait de vache, remplacez le par des laits végétaux,
- Limitez la consommation à base de lait d’animaux, privilégiez ceux à base de brebis ou de chèvre
- Bannissez les produits industriels
2 – Mes astuces sur les bienfaits des plantes pour agir sur votre santé et votre bien-être
Les plantes aromatiques et médicinales sont une richesse pour notre santé. On peut utiliser les plantes de différentes manières comme les tisanes, mais aussi les huiles essentielles, pour cette dernière utilisation il faut être prudent sur la façon de les administrer puisqu’elles sont très concentrées en pouvoir actif, voir l’article sur les précautions d’emplois des huiles essentielles.
Pour des petits symptômes de la vie de tous les jours comme des rhumes, des insomnies, des petits problèmes digestifs, etc. une tisane de plantes aura un effet positif autant sur votre bien-être que sur votre santé et vous évitera d’utiliser inutilement des médicaments qui seront à utiliser sûr des problèmes de santé plus graves. Une digestion difficile pourra être soulagée avec une tisane de mélisse ou de verveine, n’hésitez pas à me demander conseil dans ce domaine.
On peut utiliser les plantes en complément alimentaire par cure et en fonction de ses besoins, par exemple pour des problèmes de circulation sanguine on utilisera des gélules de vigne rouge.
3 – Mes astuces Beauté au naturel pour agir sur votre bien-être
Notre peau est souvent le reflet de notre bonne santé et de notre bien-être, préservons là. Pas besoin d’un budget onéreux pour en prendre soin, nous avons pratiquement tout ce qu’il faut dans notre cuisine pour en faire bénéficier notre peau.
Vous pouvez par exemple réaliser une lotion à la pulpe de pomme (voir recette en vidéo sur ma chaîne youtube).
Une lotion permet de nettoyer votre peau ensuite il vous reste à l’hydrater. L’huile d’olive peut suffire à hydrater votre peau, vous pouvez cependant choisir une huile végétale en fonction de votre type de peau (par exemple pour une peau grasse on pourra utiliser de l’huile de pépins de raisin).
Réaliser un gommage 1 fois par semaine afin d’éliminer vos peaux mortes, le marc de café est un ingrédient simple et facile à réutiliser pour un soin beauté, voir recette ici.
Prenez le temps de faire un masque beauté, on peut utiliser des produits de sa cuisine au fil des saisons (masque à la carotte, au concombre ou à la fraise).
Pour vous aider à agir sur votre bien-être au naturel, vous pouvez vous aider des recettes, de soin beauté, que je propose sur mon site.
4 – Mes astuces Forme pour agir sur votre bien-être
Pour agir sur son bien-être il est important de faire de l’activité physique, rien de tel pour être en forme et en santé. La marche est l’une des activités les plus simples à réaliser, le plus difficile à mettre en place c’est la régularité. Pour toutes les activitées en plein air, la météo est souvent un frein à notre motivation.
Selon votre activité professionnelle ou vos occupations quotidiennes, il est important de se bouger au moins toutes les 2 heures, surtout si vous êtes assis dans un bureau. A vous de trouver un moyen de vous dégourdir les jambes, plusieurs fois dans la journée ce qui permet de réactiver votre circulation sanguine. (montez les escaliers, sautillez, faites des étirements, etc.)
Il vaut mieux faire des exercices de 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour que 3 séances d’1 heure 2 à 3 fois par semaine, cependant quel que soit le choix de votre activité physique et le temps que vous y consacriez, agissez et bougez vous pour agir sur votre bien-être et votre santé.
Conclusion
Je vous ai partagé quelques astuces pour vous aider à agir sur votre bien-être, si vous le faites déjà alors continuez comme ça et faites nous partager vos expériences. J’ai encore plein de conseils, d’astuces et autres à vous faire partager, et n’hésitez pas à me proposer des idées.
