Nous avons décidé avec Sandra LACOMBE du site Moi-Ultime, d’écrire un article pour vous aider à vous sentir plus calme. Vous pourez découvrir son article créez un espace pour le calme intérieur (en cliquant ici) qui est complémentaire de mon article sur les plantes bio anti-stress ci-dessous.

Le stress : une réalité de notre société

On connait tous des périodes d’agacement, d’énervement, d’anxiété et de stress. Dans notre société actuelle nous sommes très souvent confrontés à des petites choses du quotidien qui peuvent engendrer énervement, agacement et stress. Certes le stress est nécessaire à notre survie, c’est une réaction réflexe, tant psychologique que physiologique de notre organisme face à une situation qui nous met en alerte pour réagir.

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Les raisons de se sentir stresser ne manquent pas, l’accumulation du stress et l’excès du stress affaiblit notre système immunitaire, il conduit à des insomnies, mais aussi à des “burn-out”, des dépressions et diverses maladies voire des suicides.

Le stress peut également avoir une incidence sur votre poids, vous pouvez lire mon article sur le sujet : “quel est l’impact du stress sur le poids ?“

Nous ne réagissons pas tous pareils face au stress

Pour certaines personnes un rien peut les énerver tandis que pour d’autres il en faudra beaucoup avant de perdre leur sang froid. Cela est bien souvent renforcé par notre tempérament plus ou moins calme, plus ou moins nerveux, plus ou moins angoissé etc…

Quoiqu’il en soit il est important de prendre du recul face à l’accumulation du stress et de lâcher prise. Vous allez peut-être me dire plus facile à dire qu’à faire. En effet, pas toujours évident de prendre du recul, surtout si on se sent vite envahi par l’énervement et le stress, surtout s’il s’accumule.

Des méthodes naturelles pour s’apaiser et être plus calme face au stress

Avant d’avoir recours à des traitements par la chimie, il existe des méthodes naturelles pour vous aider à vous sentir plus calme, plus paisible et mieux gérer votre stress. Il faut modifier son mode de vie afin de se libérer des situations qui vous génèrent trop d’énervements, d’agacements et de stress.

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Ayez recours à des manières simples comme la relaxation, le yoga, une ballade dans la nature, du sport, une séance de massage, de la musique… Lisez l’article de Sandra Lacombe ici pour vous aider à retrouver le calme intérieur. Trouvez ce qui vous apaise et appliquez dès que vous en ressentez le besoin. utilisez des plantes, elles auront un effet apaisant, relaxant et elles seront ainsi complémentaires pour un mieux être.

Des plantes anti-stress pour s’apaiser et se sentir plus calme.

Il existe beaucoup de plantes bio anti-stress qui ont des propriétés calmantes et apaisantes, je ne vous les citerai pas toutes. Je vous ai sélectionné des plantes que je connais bien et que j’utilise. Choisissez des plantes bio ou non traitées.

Ma sélection de plantes bio pour s’apaiser et lutter contre le stress

Utilisez des produits bio ou non traités. Pour les plantes que j’ai sélectionnées ci-dessous, je n’évoquerai que les propriétés bénéfiques contre le stress, l’insomnie, l’agitation, l’énervement etc… et leurs bienfaits. Les plantes ont des propriétés puissantes, elles ne sont pas toutes compatibles avec la prise de certains médicaments, pour l’emploi des huiles essentielles qui sont vraiment très puissantes, lisez bien les précautions d’emploi avant de les utiliser (cliquez ici), N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou pharmacien au moindre doute.

La camomille

De son nom latin Chamaemelum nobile, partie utilisée : fleurs. Possède des propriétés antidépressive et sédative, la camomille est donc intéressante pour calmer les états d’anxiété, elle aide à la détente et favorise le sommeil, c’est une plante anti-stress. Elle est idéale pour les enfants.

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille. Faire frémir l’eau dans une casserole, la verser sur la plante, couvrir et laisser infuser 10 minutes, boire après les repas ou le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en hydrolat (eau florale) de camomille, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à café (pour les enfants, 2 pour les adultes) d’hydrolat, dans de l’eau chaude, à boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en huile essentielle, vous pouvez l’utiliser pure en mettant 1 goutte à l’intérieur de chaque poignet 1 à 2 fois par jour. Vous pouvez la diluer en mettant 3 gouttes dans 10 ml d’huile végétale (l’huile d’olive peut très bien faire l’affaire) et vous masser le dos, la nuque, les pieds ou même le corps avec, ce qui apportera une détente supplémentaire.

Le coquelicot

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De son nom latin papaver rhocas, partie utilisée : fleurs. Possède des propriétés sédative, conseillé pour les enfants nerveux, le coquelicot est intéressant pour diminuer la nervosité, l’anxiété et l’émotivité, elle a une action remarquable sur les troubles du sommeil. Cette plante pousse dans mon jardin et se ressème tous les ans à chaque printemps, j’en ramasse les pétales que je fais sécher et je les stocke dans des sachets papiers ce qui me permet de l’utiliser en dehors des périodes de floraison.

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de pétale de coquelicot. Faire frémir l’eau dans une casserole, la verser sur les pétales, couvrir et laisser infuser 10 minutes, boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).

La lavande

De son nom latin Lavandula angustifolia, partie utilisée : les sommités fleuries. Possède des propriétés anxiolytique, calmante, apaisante et sédative, la lavande est intéressante pour lutter contre l’anxiété, le stress, la nervosité. Légèrement hypnotique elle améliore la qualité du sommeil.

lavande

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de sommités fleuries de lavande. Faire frémir l’eau dans une casserole, la verser sur les sommités, couvrir et laisser infuser 10 minutes, boire 2 à 3 fois par jour en dehors des repas ou le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel). Vous pouvez ajouter cette infusion à l’eau de votre bain (dans ce cas là il est préférable de faire infuser 3 cuillères à soupe de sommités).
en hydrolat ou (eau florale) de lavande, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1/2 cuillère à café (pour les enfants, 1 pour les adultes) d’hydrolat, dans de l’eau chaude ou froide, à boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en huile essentielle, diluez 2 gouttes d’huile essentielle dans dans 10 ml d’huile végétale (l’huile d’olive peut très bien faire l’affaire), à appliquer à l’intérieur des poignets et le plexus solaire 2 fois par jour. Vous pouvez l’utiliser en massage, ce qui apportera une détente supplémentaire.

La mélisse

De son nom latin Melissa officinalis, partie utilisée : les feuilles et parties aériennes,. Possède des propriétés calmante et sédative, la mélisse est intéressante en cas de nervosité, lors de trouble de l’humeur et elle lutte contre les insomnies Cette plante dégage un arôme de citron, je l’utilise très souvent puisqu’elle se plait dans mon jardin, elle devient même un peu envahissante.

melisse

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse. Faire frémir l’eau dans une casserole, la verser sur la plante, couvrir et laisser infuser 10 minutes, boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en hydrolat (ou eau florale) de mélisse, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à café (pour les enfants, 2 pour les adultes) d’hydrolat, dans de l’eau chaude ou froide, à boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en huile essentielle, elle devra être diluée à raison de 2 gouttes dans 10 ml d’huile végétale (l’huile d’olive peut très bien faire l’affaire), à appliquer 2 fois par jour à l’intérieur des poignets et sur le plexus solaire. (cependant privilégiez les autres utilisations car l’huile essentielle de mélisse est très coûteuse)
en jus, vous pouvez ajouter quelques tiges de mélisse (la partie aérienne de la plante) dans vos jus de légumes et fruits (jamais seul), voir ma recette que j’ai publiée sur le site de Vitaality ici)

L’oranger et la fleur d’oranger

De son nom latin Citrus sinensis, appelé aussi Bigarade (oranger amer de son nom latin citrus aurentilum), partie utilisée : les fleurs (dont on produit l’huile essentielle de néroli), les feuilles (dont on produit l’huile essentielle petit grain bigarade), les fruits, et l’écorce du fruit (dont on produit l’huile essentielle d’orange). Possède des propriétés sédative et calmante. Cette plante est intéressante pour calmer et apaiser les troubles nerveux, l’anxiété, la nervosité, la dépression et le stress, mais aussi pour les problèmes d’insomnies. J’ai un faible pour l’hydrolat de fleurs d’oranger (l’eau de fleurs d’oranger), ma mère l’utilisait dans les pâtisseries, mais aussi elle mettait 1 cuillère à café dans un verre d’eau avec un peu de sucre que j’aimais boire.

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de feuilles d’oranger, de fleurs d’oranger ou d’écorces d’orange. Faire frémir l’eau dans une casserole, la verser sur la plante, couvrir et laisser infuser 10 minutes, boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en hydrolat (ou eau florale) de fleurs d’oranger, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à café (pour les enfants, 2 pour les adultes) d’hydrolat, dans de l’eau chaude ou froide, à boire 2 à 3 fois par jour et le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en huile essentielle, diluez 2 gouttes d’huile essentielle (choisir celle qui vous intéresse entre néroli, petit grain ou oranger) dans 10 ml d’huile végétale (l’huile d’olive peut très bien faire l’affaire ou dans le macérât ci-dessous), à appliquer à l’intérieur des poignets et sur le plexus solaire avant le coucher. Vous pouvez l’utiliser en massage avant le coucher, ce qui apportera une détente supplémentaire, je la remplace aussi par l’huile essentielle de clémentine.
en macérat, voir ma recette de macérat ici, que vous utiliserez en massage avant le coucher.
en jus, buvez du jus d’orange pressé, vous pouvez aussi passer les oranges avec la peau dans l’extracteur, le jus en sera un peu plus amer.

La verveine citronnée

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De son nom latin Lippia citriodora, partie utilisée : les feuilles. La verveine dégage une fraîche odeur de citron. Possède des propriétés calmantes et sédatives, la verveine est intéressante pour diminuer l’anxiété, la nervosité, apaiser l’état de stress et favorise le sommeil. Je possède un bel arbuste de verveine, il est à feuillage caduc c’est à dire qu’il perd ses feuilles pour l’hiver. A la fin de l’été ou à l’automne je coupe des branches pour faire sécher les feuilles que j’utilise en tisane. A l’hiver je le taille et il repart avec un nouveau feuillage au printemps.

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de feuilles de verveine. Faire frémir l’eau dans une casserole, la verser sur les feuilles, couvrir et laisser infuser 10 minutes, boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en hydrolat (ou eau florale) de verveine, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à café (pour les enfants, 2 pour les adultes) d’hydrolat, dans de l’eau chaude ou froide, à boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en huile essentielle, elle devra être diluée à raison d’1 goutte dans 10 ml d’huile végétale (l’huile d’olive peut très bien faire l’affaire), à appliquer sur les poignets uniquement avant d’aller se coucher.
en jus : vous pouvez ajouter quelques feuilles de verveine dans vos jus de légumes et fruits (jamais seul).

Le tilleul

De son nom latin Tilia, partie utilisée : les inflorescences. Possède des propriétés calmantes et sédatives, il est intéressant pour calmer, il améliore les troubles du sommeil.

Utilisation :

en tisane, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à soupe de plante et laisser infuser dans l’eau frémissante pendant 10 minutes, à boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).
en hydrolat (ou eau florale) de tilleul, pour 1 bol ou 1 grande tasse, prendre 1 cuillère à café (pour les enfants, 2 pour les adultes) d’hydrolat, dans de l’eau chaude ou froide, à boire le soir. (Ajouter éventuellement 1 cuillère à café de miel).

Pour aller plus loin, consultez ;