Les huiles essentielles ont décidément de multiples vertus et applications. Saviez-vous qu’elles étaient de précieuses alliées pour accompagner votre séance de méditation ? Si vous êtes d’ores et déjà un(e) adepte de la pratique (et même si vous ne l’êtes pas, peut-être aurez-vous subitement envie de vous y initier ?), découvrez comment les huiles essentielles peuvent vous aider à méditer et lesquelles privilégier pour décupler les bienfaits de votre séance.
La méditation, vous dites ?
Commençons par le commencement. La méditation, de quoi s’agit-il exactement ? Il est fort probable que vous en ayez déjà une vague idée ! Méditer, c’est tout simplement s’accorder quelques minutes de plénitude pour se concentrer sur soi et ses ressentis, ou une pensée particulière. L’esprit se détache des informations parasites environnantes pour se concentrer sur l’essentiel.
On peut considérer la méditation comme une forme d’entraînement doux de l’esprit, mirant à l’aider à se purger de la négativité et à atteindre le graal de la paix intérieure. Il s’agit d’une véritable parenthèse de bien-être dans notre vie tumultueuse, un état de transcendance ultime pour s’ouvrir au monde et à soi.
À long terme, la pratique de la méditation promet nombre de bienfaits physiologiques et psychologiques, comme par exemple une tendance au positivisme, une diminution du stress, un soutien du système immunitaire, une aide à la concentration, un soulagement des troubles obsessionnels, etc. Elle ne doit pas être confondue ni avec l’hypnose, ni avec l’auto-hypnose (qui se pratique sur la base d’une formation en hypnose, voyez ici), qui ne s’utilisent qu’en cas d’objectifs thérapeutiques ciblés.
Comment les huiles essentielles m’aident à méditer ?
Ainsi, quel rôle joueraient donc les huiles essentielles dans cette démarche introspective ? Vous l’aurez compris en lisant ce blog, les huiles essentielles sont de véritables concentrés. Au-delà de leurs odeurs, plus ou moins agréables au demeurant, elles sont capables d’agir en profondeur sur l’organisme.
C’est également pour cette raison qu’il convient de les manipuler et de les doser avec toutes les précautions qui s’imposent. Lors de la diffusion atmosphérique des huiles essentielles (par voie sèche ou humide), les composés volatiles transportés par les vapeurs aromatiques pénètrent dans nos voies respiratoires, passent la barrière des poumons et envoient un message à nos cellules olfactives.
Selon ledit message transporté par ces mêmes cellules jusqu’au cerveau, elles influent sur les états émotionnels et psychologiques du sujet. Chaque huile essentielle disposant de bienfaits qui lui sont propres, certaines parmi elles s’avéreront particulièrement bénéfiques pour atteindre un état de relaxation suffisamment profond pour déclencher le processus méditatif et lui permettre de se dérouler dans des conditions optimales.
Quelle(s) huile(s) essentielle(s) choisir ?
Les huiles essentielles s’emploient couramment de trois façons différentes : par diffusion, par voie cutanée (toujours diluées dans une huile végétale ou une émulsion, par exemple) ou par voie orale. Le plus simple dans le cas de la méditation est d’opter pour la diffusion atmosphérique. Au préalable, il est donc indispensable que les huiles essentielles sélectionnées se prêtent à ce type d’utilisation : en l’occurrence, les huiles contenant des cétones (neurotoxiques) et des phénols (irritants) ne devront en aucun cas être placées dans un diffuseur. C’est le cas, par exemple, du clou de girofle, de la menthe poivrée ou encore de l’aneth.
En outre, veillez à toujours choisir des huiles essentielles pures à 100% et certifiées issues de l’agriculture biologique. La diffusion devra se faire à froid pour ne pas altérer leur qualité. Voici quelques unes des huiles essentielles les plus réputées pour soutenir la méditation. Toutes peuvent être employées sans danger en diffusion. Vous pouvez les mélanger à votre convenance, ou bien acheter des synergies prêtes à l’emploi :
- HE d’encens ou oliban (partie utilisée : résine) : sans doute la plus connue d’entre toutes pour méditer et apaiser les angoisses. Et pour cause, les bâtons d’encens accompagnent depuis des millénaires l’éveil des chakras et les rituels bouddhistes.
- HE de myrrhe (partie utilisée : résine) : comme l’encens, elle a trait au sacré. Elle favorise la paix intérieure, la concentration et la relaxation. Très visqueuse, ne l’utilisez qu’en quantité minime pour ne pas encrasser votre diffuseur.
- HE de mandarine verte (partie utilisée : zeste) : calmante pour le système nerveux, elle favorise le bien-être et possède des propriétés hypnotiques, idéales pour méditer. Son odeur fraîche et acidulée séduira une majorité.
- HE de nard de l’Himalaya (partie utilisée : racine) : très connue en médecine ayurvédique, elle aide au lâcher-prise mental. Dotée d’une odeur épicée et musquée particulièrement puissante, elle est essentielle pour l’équilibre émotionnel et la pratique méditative.
- HE de santal blanc (partie utilisée : bois) : traditionnellement brûlé dans les temples bouddhistes pour favoriser le recueillement, son doux parfum masculin aide à atteindre un état d’esprit positif.
Bien entendu, tout le monde ne réagit pas de la même manière aux huiles essentielles. L’odeur est un critère de choix primordial : si l’odeur de l’une des huiles essentielles parmi les 5 proposées vous déplaît, elle affectera votre méditation plus qu’elle ne la tirera vers le haut. Il vous appartient d’apprendre à connaître vos goûts et préférences pour sélectionner les huiles qui vous font basculer dans un état d’esprit particulier, celles dont l’odeur vous apaise et vous relaxe, tout en restant vigilant(e) vis-à-vis des précautions évoquées ci-dessus.
N’hésitez pas à me faire part dans les commentaires de vos expériences en matière d’utilisation d’huiles essentielles pour la méditation !
